[...] też sobie podjadał na redu bezkarnie bo myslał ze to tam na 100g prochu takie makro a nie ze po przygotowaniu :D dawał na porcje po 100g i zajadał na noc jak było ssanie :D czasem po 2 porcje wiec jakieś 120-130g wegla miał w gratisie %-) Tak kojarzę, no to grubo sobie poleciał - pewnie przynajmniej dobrze mu się spało 8-)) 8-) Dobre! :-D Ja [...]
[...] Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, kurkuma, bisocard, Naproxen, Ibuprom, Arthroblock forte. TRENING 1 - w lesie - marsz z odcinkami biegu / truchtu (11 x po 2 minuty). czas: 2 godziny dystans: 8,37 km (5 x pętla o długości ok. 1400 m + 2 x po 500 m dojście do lasu) średnie tempo: 14,5 min/km średnie tempo ruchu: 9,48 min /km łączny czas [...]
Kabo - wiem. Ja biore sanprobi co jakiś czas, tak profilaktycznie. Gdybym brała antybiotyk co wali jak bomba po jelitach to bym szukała jak najlepszego probiotyku - stąd moja rada wyszukania takiego z lodówki. Jest raport NIKu (?) druzgoczący dla większości probiotyków dostępnych na rynku (ale bez nazw handlowych), stąd moja rada.Jeśli w ogóle coś [...]
[...] + Wspięcia na palce 3x max Wspięcia na palce 3x max ( +15kg) http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Trzeba było szybko się zwijać. Miałem sporo zajęć , ale czas na trening się znalzł. Zrobiony szybko i bez problemowo. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g [...]
[...] progresja T4: 25kg *24 / 30kg *20 / 35kg *21/ T5: 40kg *20 / 45kg *17 / 50kg *19 5. Prostowanie siedząc 1 s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T4 : 100 *22,5 kg czas 2:30 (2 przerwy) T5 : 100 *22,5 kg czas 3:20 - tu też ta inna maszyna, zaczęłam 25kg, ale widziałam że nie skończę setki z tym obciążeniem, więc zdjęłam do 22,5kg Dieta [...]
[...] nei doszedlem jeszcze do takiego doswiadczenia zeby moc to ocenic, kiedys moze mi to sie uda. Podsumowujac, w tym tygodniu 5 treningow, klata-nogi-barki-plecy-łapy, krotszy czas trwania tak aby nie spasc totalnie z formy przez ta zasraną zime/chorobe itd. i od poniedziałku przyszłego ładujemy 100% do samego konca (ten tydzien poswiece na [...]
[...] minutach na telefonie z moim ulubionym providerem na crossficik było za późno :(. Potem zakupy z córą (ależ mnie męczą te duże sklepy), i po południu jakoś się dało jeszcze czas na trening wykroić. Niestety na siłowni też pod górkę i stojak do przysiadów cały czas zajęty przez chłopów co 100-150 kilo siadali, więc bez szans na podłączenie się. [...]
[...] bezsensownie nie czekać. Ale jak chciałam w niedzielę wbić się w moją ulubioną sukienkę i zobaczyłam jak wyglądam to popłakałam się przed lustrem z bezsilności... Robię cały czas lekki trening. Na ten mój stary, mocny nie mam po prostu siły. Dużo biegam, rowerkuję staram się być cały czas w ruchu żeby nogi mi się nie baloniły i nie ciągnęły. Mimo [...]
[...] musicie mi uwierzyć na słowo.\-) W zeszłym tygodniu miałem kontuzję kostki, co trochę pokrzyżowało mi plany i zmusiło do wcześniejszego zakończenia mikrocyklu. Na jakiś czas odpadają też interwały biegowe, bo pełna regeneracja ścięgien i stawów to minimum 3 tygodnie. Obecnie od piątku mam roztrenowanie, także zwiększam ilość kcal i odstawiam [...]
[...] białka roślinnego zestawić w posiłku najpełniejszą wersję białka w ogóle. Ze swojej strony, że coś takiego jest raczej nie możliwe, ponieważ trzeba mieć ogromna wiedzę i czas, by ją przełożyć na praktykę, czyli przygotowywanie posiłków. Niektórzy wegetarianie uważają, że taka wiedzę posiadają, jednak najbardziej obsesyjni wegetarianie z [...]
[...] http://www.sfd.pl/Test_sponsorowany_firmy_BLASTEX__Masa_z_canecorso__podsumowanie_str.13%21-t753227-s13.html Obecnie jestem po 10 dniowej całkowitej przerwie. Przez ten czas była dieta trzymana na bilansie ok O. Najblizszy cel to lekka redukacja na ok 6 tygodni. Później chyba dalsza masa, chociaz korci mnie zeby pociągnąc dłuższą i [...]
[...] gr vextrago B~170 gr W~780 gr - bez sosów 2 wafelków słodkich i ok 200 g sorbetu Zielna budka ;) T~19 gr + co to w frytach sosach Wegli ok 9 gr/kmc Kreatynę dawac tylko podczas ładowań czy cały czas przez UD 2.0 ?? Warto dawac gymnema sylwestre podczs ładowań? Podczas dnia dojdą napary z mięty i rumianku ;) Zmieniony przez - canecorso w dniu [...]
[...] 2 miesiące 23.01.16 - 22.03.16) oraz LGD (4,5 tyg. 4mg e0d i 2 tyg 8mg e0d = od 14.02.16 - 01.04.16). Do sarmów codziennie 6 tab. essentiale forte + probiotyk + enzymy (cały czas leci dalej) Wynalazki sarmy zacząłem brać wcześniej }:-( i w połowie cyklu na sarmach wszedł teść. Sarmy skończyłem szamać 9 dni temu 8-) Od 3 tyg. leci Norprolac 75mg [...]
http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png sobota - 22.03 - DT Sorki że dopiero dziś wypiska z poprzedniego tygodnia ale teraz mam odrobinę czasu. Więcej juz nie nagnę zasad. http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x [...]